Τρεις συμβουλές για υγιεινό πρωινό και αδυνάτισμα

Τρεις συμβουλές για υγιεινό πρωινό και αδυνάτισμα
Οι γιορτές τελείωσαν και εμείς είχαμε δώσει μία υπόσχεση.
Αμέσως μετά το τέλος αυτών των ημερών και των άπειρων οικογενειακών τραπεζιών θα γυρίζαμε και πάλι στην κανονική μας διατροφή και στο γυμναστήριο.
Ήρθε η ώρα, λοιπόν, να τηρήσουμε αυτή μας την υπόσχεση και μάλιστα ξεκινώντας πρώτα από το πρωινό μας. Το πρωινό, όπως γνωρίζεις, είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και δεν πρέπει ποτέ να το προσπερνάς.
Αυτό βέβαια, δεν σημαίνει πως πρέπει να τρως ότι βρίσκεις μπροστά σου κάθε πρωί, όλα με μέτρο. Ναι, ναι για αυτά τα κρουασάν σοκολάτας που τσίμπησες σήμερα μιλάμε.
Γι’ αυτό, αν αλλάξεις αυτά τα τρία πράγματα στο πρωινό σου θα ξεκινήσεις να χάνεις βάρος χωρίς να το καταλάβεις.
1. Πες «αντίο» στο junk food πρωινό.
Ξέρουμε πως λατρεύεις τα pancakes και όλα αυτά τα λαχταριστά σφολιατοειδή στο πρωινό σου, όμως όσο γλυκά και νόστιμα και αν είναι, παραμένουν “βλαβερά”.
Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υδατάνθρακες και δεν περιέχουν καθόλου φυτικές ίνες ή πρωτεΐνες. Προτίμησε ένα μπολ με δημητριακά και άσε τα αγαπημένα σου σνακ για το πρωί της Κυριακής.
Μπορείς να αρχίσεις να επικεντρώνεσαι περισσότερο στο να λαμβάνεις καθημερινά 13-20 γραμμάρια πρωτεΐνης, τουλάχιστον 6 γραμμάρια φυτικών ινών και 10 έως 15 γραμμάρια υγιή λίπη.
Γι’ αυτό ψάξε να βρεις το μπλέντερ σου και ξεκίνα να πίνεις smoothies και ένταξε στη διατροφή σου και τη βρώμη.
2. Μη δίνεις σημασία στην ώρα.
Τι εννοούμε με το παραπάνω θα σου εξηγήσουμε ευθύς αμέσως. Από μικρή πάντα σου έλεγαν πως δεν πρέπει να παραλείπεις το πρωινό και είχαν δίκιο. Αλλά εσύ τι ακριβώς έκανες;
Σηκωνόσουν νωρίς το πρωί, έτρωγες πρωινό ακόμη και αν δεν πεινούσες και φυσικά, αυτό σου άνοιγε την όρεξη γιατί στις 9 πεινούσες κανονικά και έτρωγες και πάλι, που σημαίνει διπλές θερμίδες.
Λάθος! Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να ξυπνάς σχετικά νωρίς, να γυμνάζεσαι και έπειτα να τρως πρωινό, γύρω στις 9 με 10. Άκου τα σημάδια που σου δίνει το σώμα σου Και φάε όταν πεινάς και όχι όταν σου λέει το ρολόι σου.
3. Μέτρα τις ποσότητες που τρως.
Ένα άλλο τεράστιο λάθος που κάνουμε, είναι πως ποτέ δεν μετράμε τίποτα.
Όταν τρώμε δημητριακά παίρνουμε ένα μεγάλο μπολ - μεγαλύτερο και από τη σαλατιέρα - και το γεμίζουμε μέχρι πάνω. Καμιά φορά αναμειγνύουμε και τρία διαφορετικά είδη δημητριακών, βάζουμε σταφίδες, καρύδια, βατόμουρα ή και μπανάνα και φυσικά άφθονο γάλα.
Ξέρεις τι σημαίνει αυτό φυσικά: πάρτι θερμίδων! Βγάλε λοιπόν τα μικρότερα μπολ και τα κουτάλια σου και ξεκίνα να μετράς τα πάντα, φροντίζοντας να είναι περίπου 400 θερμίδες.
Κάνε αυτές τις τρεις αλλαγές στο πρωινό σου και θα δεις σύντομα τη διαφορά.

Πηγή: http://www.lay-out.gr

Απίστευτο αδυνατίστε με την δίαιτα της σοκολάτας!

Η πιο απολαυστική δίαιτα είναι γεγονός

Απίστευτο αδυνατίστε με την δίαιτα της σοκολάτας

Πολλοί είναι αυτοί που σε κάθε τους προσπάθεια να χάσουν τα περιττά κιλά τους αρχίζουν από το να κόψουν τις σοκολάτες, τώρα όμως θα αλλάξουν γνώμη.

Πρόκειται για μια δίαιτα που διαρκεί επτά ημέρες και υπόσχεται απώλεια βάρους έως και έξι κιλά. Εάν κάποιος θέλει να την κάνει για μεγαλύτερο διάστημα πρέπει να την διακόψει για τουλάχιστον έξι μέρες και να την συνεχίσει για 7 ακόμη.

Βασική αρχή αυτής της δίαιτας είναι η κατανάλωση δύο κομματιών μαύρης σοκολάτας  αλλά και άφθονου νερού.

Οι τροφές που απαγορεύονται κατά την διάρκεια της δίαιτας είναι:

1. Αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά
2. Αλάτι
3. Ζάχαρη
4. Λάδι
5. Λιπαρά φρούτα ( αβοκάντο, ελιές, καρύδες)
6. Φρούτα με μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη (σταφίδες, σύκα, χουρμάδες)
7. Τηγανητά φαγητά
8. Κόκκινο κρέας
9. Ξηροί καρποί και σπόροι
10. Σνακ που δεν είναι στο πρόγραμμα όπως chips, πρόχειρο φαγητό, κέικ, πίτες, καραμέλες, κλπ.

Εκτός από την απώλεια βάρους η δίαιτα της σοκολάτας μας κάνει να επωφεληθούμε από όλες τις ευεργετικές ιδιότητες της σοκολάτας που συνδέονται με την καλή διάθεση, την αντιοξειδωτική δράση αλλά και την μείωση καρδιοπαθειών και εγκεφαλικών.

πηγή: http://www.lay-out.gr

Αποτοξίνωση με μήλα

 

Αποτοξίνωση με μήλα

Το ρόφημα μήλου βοηθάει τον οργανισμό μας να αποτοξινωθεί και να χάσει βάρος. Σας παραθέτουμε ένα θαυμάσιο ρόφημα που συνδυάζει τις αποτοξινωτικές ιδιότητες του μήλου, του πράσινου τσαγιού και της κανέλας.

Ρόφημα με φρέσκα μήλα:

Υλικά:

- 2 μήλα,

- 2 κουταλιές πράσινο τσάι ή βότανο της επιλογής μας,

- 1 ξύλο κανέλα,

- 4 κούπες νερό με λίγο μέλι (προαιρετικά),

- Χυμό λεμόνι.

Αφαιρούμε την φλούδα και τα κουκούτσια από τα μήλα. Σε μία μικρή κατσαρόλα προσθέτουμε το νερό, τα μήλα και τα βράζουμε σε χαμηλή θερμοκρασία για 15 λεπτά περίπου. Όταν βράσουν τα μήλα, τα σουρώνουμε και στο υγρό τους προσθέτουμε το πράσινο τσάι και την κανέλα. Σκεπάζουμε την κατσαρόλα και τα αφήνουμε για 10 λεπτά. Σουρώνουμε και σερβίρουμε το ρόφημα ζεστό ή κρύο με μέλι και χυμό λεμονιού.   

Ρόφημα με χυμό μήλου:

Ρόφημα με χυμό μήλου

Υλικά:

- 2 κούπες χυμό μήλου χωρίς ζάχαρη,

- 1 κουταλιά πράσινο τσάι,

- 1 ξύλο κανέλα,

- 2 κούπες νερό με μέλι (προαιρετικά),

- Χυμό λεμόνι .

Ζεσταίνουμε νερό και προσθέτουμε σε αυτό, το πράσινο τσάι και το ξύλο κανέλας. Τα σκεπάζουμε και τα αφήνουμε για 10 λεπτά. Έπειτα, αφού τα σουρώσουμε, προσθέτουμε τον χυμό μήλου και ανακατεύουμε. Σερβίρουμε το ρόφημα ζεστό ή κρύο με μέλι και χυμό λεμονιού. Μπορούμε να αντικαταστήσουμε το πράσινο τσάι με οποιοδήποτε άλλο βότανο όπως λουίζα, τσουκνίδα, μέντα, δυόσμο, μελισσόχορτο, φασκόμηλο και ιβίσκο. Το ρόφημα μπορούμε να το καταναλώνουμε σε οποιαδήποτε δίαιτα ακολουθούμε.

 

Από την Ιωάννα Πετροπούλου

Περιποίηση των μαλλιών με παραδοσιακές θεραπείες

Περιποίηση των μαλλιών με παραδοσιακές θεραπείες

Για την ανάπτυξη τριχών

Βάμμα από μπουμπούκια σημύδας

Στα μπουμπούκια σημύδας ρίχνουμε 1 φλιτζάνι βραστό νερό. Το αφήνουμε 2-2.5 ώρες. Μετά από κάθε λούσιμο, το απλώνετε στα μαλλιά σας, τρίβοντας απαλά το τριχωτό της κεφαλής.


Βάμμα από ρίζας κολλιτσίδας

Ψιλοκόβουμε την κολλιτσίδα και τη βράζουμε σε λίγο νερό για 15 λεπτά. Τρίβετε το τριχωτό της κεφαλής 2-3 φορές την εβδομάδα.


Μείγμα μουστάρδας

Παίρνουμε 1 κουταλιά της σούπας σκόνη μουστάρδας, ρίχνουμε 1 λίτρο νερό και τα βράζουμε. Το αφήνουμε να κρυώσει. Στη συνέχεια ξεπλένουμε τα μαλλιά μας, χωρίς σαπούνι.


Κατά της τριχόπτωσης

Ζωμός ιπποφαές

Παίρνουμε 2 κουταλιές της σούπας ιπποφαές, ρίχνουμε 1 φλιτζάνι βραστό νερό και το αφήνουμε σε χαμηλή φωτιά για 20 λεπτά. Στη συνέχεια στραγγίζουμε το ζωμό. Τρίβουμε το αφέψημα σε υγρά μαλλιά και στο τριχωτό της κεφαλής. Δεν ξεπλένουμε.


Μεθυστικός ζωμός

Παίρνουμε 4 κουταλιές της σούπας λυκίσκο, ρίχνουμε 2 φλιτζάνια βραστό νερό. Το αφήνουμε για 2-3 ώρες, στη συνέχεια στραγγίζουμε. Μετά το πλύσιμο, ξεπλένουμε το κεφάλι με αυτό το αφέψημα. Παραδόξως, λένε ότι αυτή η μέθοδος βοηθά ακόμη και στην αλωπεκία. Αν προσθέσουμε 1 κουταλιά της σούπας καλέντουλα, οι θεραπευτικές ιδιότητες θα αυξηθούν.


Μάσκα μαλλιών

Ανακατεύουμε 1 κρόκο αυγού, 1 κουταλιά της σούπας μέλι, 1 κουταλιά της σούπας κονιάκ. Τρίβουμε το τριχωτό της κεφαλής. Βάζουμε μια πλαστική σακούλα πάνω και σκεπάζουμε το κεφάλι μας με μια ζεστή πετσέτα. Κρατάμε τη μάσκα για 15-20 λεπτά.


Κατά της πιτυρίδας

Μείγμα από λουλούδια και βότανα

Τρίβουμε 400 g τσουκνίδα (κατά προτίμηση φρέσκια), 50 g χαμομήλι και 50 g καλέντουλα , προσθέτουμε 1/2 λίτρο βραστό νερό, βράζουμε για 10 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Το αφήνουμε να κρυώσει, πιέζουμε έντονα μέσα από το φίλτρο. Αν έχετε ξηρά μαλλιά, προσθέστε στο μείγμα καστορέλαιο και έλαιο αραβοσίτου, τρίβουμε το μείγμα στα μαλλιά μας ανά λούσιμο.


Νερό Τεύτλων (παντζάρια)

Παίρνουμε ένα βάζο, χωρητικότητας 3 λίτρων, Ρίχνουμε μέσα το 1 1/2 λίτρο κρύο νερό. Στη συνέχεια, καθαρίζουμε και ψιλοκόβουμε τα παντζάρια. Βάλτε το στο τραπέζι για όσο διάστημα το νερό δεν ανεβαίνει μέχρι πάνω, Κλείνουμε το βάζο και τοποθετούμε στο περβάζι του παραθύρου, το αφήνουμε για 5-6 ημέρες, πριν από το σχηματισμό πράσινης μούχλας. Στραγγίζουμε το μείγμα και εφαρμόζουμε μετά το λούσιμο, αφού το έχουμε αραιώσει πρώτα με ζεστό νερό.

Όταν χρησιμοποιούμε νερό τεύτλων, το κεφάλι πρέπει να πλένεται με μείγμα από ψωμί σίκαλης: Ψιλοκόβουμε 100-150 γρ. ψωμί σίκαλης μπαγιάτικο και ρίχνουμε βραστό νερό. (το ψωμί σίκαλης κάνει ελαφρύ αφρό). Βάζουμε το μείγμα αυτό στα μαλλιά και στη συνέχεια ξεπλένουμε με καθαρό νερό.


Νερό με  Λεμόνι

Σιγοβράζουμε τις φλούδες από 4 λεμόνια για 15 λεπτά σε 1 λίτρο νερό. Μία φορά την εβδομάδα, ξεπλένουμε τα μαλλιά μας με αυτό το νερό.


Για ασφαλή χρήση της βαφής μαλλιών

 

Χαμομήλι

Κατάλληλο για λιπαρά μαλλιά, καλά χρώματα και γκρίζα μαλλιά.

Ρίχνουμε 1 φλιτζάνι αποξηραμένα άνθη χαμομηλιού σε  0,5 λίτρο βραστό νερό. Το αφήνουμε για 2 ώρες. Μετά από αυτό, προσθέτουμε 3 κουταλιές της σούπας γλυκερίνη. Εφαρμόζουμε το μείγμα στα μαλλιά και το αφήνουμε για 1 ώρα.


Χαμομήλι για τα γκρίζα μαλλιά για μια χρυσή απόχρωση

Φλούδα από κρεμμύδι για καφέ απόχρωση

Το Κρεμμύδι μπορεί να δώσει στα μαλλιά μια χρυσή απόχρωση. Εξαρτάται από την ισχύ του ζωμού. Αν θέλετε να δώσετε στα ξανθά μαλλιά ένα χρώμα σκούρο καστανό, σκουπίστε τα μαλλιά κάθε μέρα με το ισχυρό αφέψημα από φλούδες κρεμμυδιού. Περάστε  στα μαλλιά σας κάθε μέρα με ένα σφουγγάρι το μείγμα από φλούδα κρεμμυδιού, μέχρι την επιθυμητή απόχρωση.


Φυσικό χρώμα του φλοιού της ερυθρελάτης

Αν θέλετε να βάψετε τα μαλλιά σας μαύρα, χρησιμοποιήστε το φλοιό της ερυθρελάτης. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να αλέσετε τη σκόνη από το φλοιό της ερυθρελάτης, και να την ανακατέψετε με βραστό νερό. Όταν ο ζωμός θα φτάσει στη σωστή θερμοκρασία, βάλτε το στα μαλλιά σας. Αφήστε το τουλάχιστον 1 ώρα.

πηγή: http://zodia-astrologia-taro.gr

Συμβουλές για να δείχνουν τα πόδια σας πάντα όμορφα

Συμβουλές για να δείχνουν τα πόδια σας πάντα όμορφα

Το καλοκαίρι επιτάσσει σανδάλια, σορτσάκια και κοντά φορέματα που αφήνουν ακάλυπτα τα πόδια μας. Εάν συνηθίζετε το χειμώνα να κρύβεστε κάτω από τα μακριά τζιν και τις μπότες, διαβάστε τι μπορείτε να κάνετε για να περιποιηθείτε και να αναδείξετε τα πόδια σας:

Αποτρίχωση & ενυδάτωση

Το κερί είναι η καλύτερη λύση, ειδικά εάν η χρήση γίνεται από επαγγελματία αισθητικό. Αποφύγετε το ξυραφάκι (μπορείτε να το χρησιμοποιήστε μόνο σε επείγουσες καταστάσεις) και μην ξεχνάτε την ενυδάτωση που είναι το Α και το Ω για ένα απαλό και λείο δέρμα.

Χρυσαφένια πόδια

Η εποχή που τα καταμαυρισμένα πόδια, αποτέλεσμα των άπειρων ωρών ηλιοθεραπείας ήταν το must του καλοκαιριού έχει περάσει ανεπιστρεπτί. Τώρα η μόδα προστάζει δέρμα ελαφρώς μαυρισμένο ή ακόμα και λευκό εάν είναι κατάλληλα περιποιημένο.

Τρικ για φαινομενικά πιο μακριά πόδια!

Θυμηθείτε ότι μια ψηλόμεση φούστα ή ένα ψηλόμεσο φόρεμα, δίνουν την ψευδαίσθηση ότι τα πόδια σας είναι πιο μακριά. Ακόμη, τα ψηλοτάκουνα παπούτσια στο χρώμα του δέρματος μακραίνουν την σιλουέτα και αφήνουν την εντύπωση ότι είναι προέκταση των ποδιών σας!

Δεν έχετε χρόνο για να περιποιηθείτε τα νύχια των ποδιών σας;

“Ουδέν κρυπτόν υπό τον ήλιο픨: μην αφήσετε τα απεριποίητα άκρα να σας χαλάσουν την εμφάνιση, εάν δεν προλαβαίνετε ψάξτε στις αγγελίες και βρείτε την αισθητικό  που μπορεί να έρθει στο σπίτι σας  για να έχετε πάντα όμορφα νύχια!

Τα τακούνια είναι και φέτος στη μόδα

Τονίζουν τις γάμπες σας, σας κάνουν πιο θηλυκή και οι άπειρες επιλογές που υπάρχουν (στιλέτο, peeptoes, χοντρό τακούνι..) σας επιτρέπουν να διαλέξετε το ζευγάρι το οποίο σας ταιριάζει και ταυτόχρονα σας κάνει να νοιώθετε άνετα. Προσοχή: αποφύγετε τα τακούνια στη παραλία καθώς εκτός από επικίνδυνα, φέρνουν και έντονα βλέμματα αποδοκιμασίας! Εάν επιμένετε και δεν μπορείτε να αποχωριστείτε τα  ψηλά παπούτσια, επιλέξτε τις πλατφόρμες που τουλάχιστον δίνουν περισσότερη σταθερότητα στην άμμο.

Άνεση και ελευθερία κινήσεων

Τα στενά παπούτσια και τα τα σανδάλια με τα πολλά λουράκια που σφίγγουν ασφυκτικά εκτός από το ότι είναι άβολα, με τις υψηλές θερμοκρασίες κάνουν τα κάτω άκρα να πρήζονται και στην συνέχεια προκαλούνται ερεθισμοί. Εάν πρόκειται να περπατήσετε αρκετά προτιμήστε άνετα παπούτσια που δεν θα σας προκαλέσουν πληγές και θα διατηρήσουν τα πόδια σας αψεγάδιαστα!

Aπό: Δήμητρα Παπαδοπούλου

Φυσική λεύκανση δέρματος

Για φυσική λεύκανση

Υλικά:

Αναμίξτε γάλα μαζί με χυμό λεμονιού.

Το γάλα θα «κόψει» μόλις το ανακατέψετε με το λεμόνι.

Παρασκευή:

Χρησιμοποιήστε αυτό το μίγμα για να κάνετε μασάζ στο πρόσωπο και το σώμα σας.

Από την αισθητικό: Δέσποινα Δεληγιάννη

Ετήσιες προβλέψεις 2017

Ετήσιες προβλέψεις 2017 για Gay

Κινέζικο Ωροσκόπιο 2017 - Ετήσιες προβλέψεις

Αυτά τα δοκιμάσατε;

Πολίτικα σουτζουκάκια
Πολίτικα σουτζουκάκια
15 Μαΐου 2017 Πολίτικη κουζίνα
Πέτουρα Μακεδονίας
Πέτουρα Μακεδονίας
26 Απριλίου 2017 Ζυμαρικά
Πολίτικο Κιουνεφέ
Πολίτικο Κιουνεφέ
05 Φεβρουαρίου 2017 Πολίτικα
Πολίτικο μπριάμ στο πήλινο
Πολίτικο μπριάμ στο πήλινο
04 Φεβρουαρίου 2017 Πολίτικη κουζίνα
Σαγανάκι φέτα με σουσάμι
Σαγανάκι φέτα με σουσάμι
02 Φεβρουαρίου 2017 Ορεκτικά
Πεντανόστιμη πίτσα – καρμπονάρα σε λίγότερο απο 10 λεπτά
Πεντανόστιμη πίτσα – καρμπονάρα σε λίγότερο απο 10 λεπτά
21 Ιανουαρίου 2017 Πίτσες
Kολοκυθόπιτα γλυκιά
Kολοκυθόπιτα γλυκιά
21 Ιανουαρίου 2017 Ζύμες

www.lay-out.gr/

TAROT DE ESTHER

Online Αγορές

WestTV News

http://www.westtvnews.gr/

 

West Channel

West Channel

AlindaTV